早いもので今年も緑寿園ゆかりのお年寄のこの一年の間に亡くなられた方々のご供養をさせていただく供養祭が7月5日(土)に執り行われることになりまし た。明治・大正・昭和いづれも激動と戦乱とそして多くの犠牲の中での平和を迎えられ、苦難の道を歩みながら人生を全うされたお年寄の方々の「今将頂礼」と お祈りをしたい。(副園長 小川 茂)

平成15年7月号


「母のこと」  杉山 由

母が東京にやって来たのは十五年ほど前のことです。
私が小学生の頃に父が亡くなってから、女手ひとつで私を育てた母も当時六十五歳、ひとり暮しでは何かと大変なことも多くなり、心配した私が呼寄せました。

父が亡くなってからの母の頑張りは大変なものだったと思います。いつも明るく前向きに人生を楽しんだ人でしたが、子供の私には見せない苦労もあったことでしょう。私も自分が人の子の親になってみてわかるのです。

上京してからしばらくして母は体調をくずしました。デイサービスも含めると、昨年亡くなるまでの晩年の殆んどを緑寿園のお世話になって暮らしました。自宅 での介護が難しい状況でしたので、入園してからは、母も私も私の家族も本当に救われました。ありがとうございました。

母が生まれ育ったのは北海道オホーツク海沿岸の斜里という小さな町です。東に知床国立公園をかかえる、本当に自然の豊かな所です。母が小さかった頃には、 家のまわりでも様々な野生動物が見られたそうです。熊、鹿、キツネ、タヌキ、そして流氷にのってやって来るトドなどの話を私の息子にも面白おかしく話して 聞かせていました。

母は今、大自然に囲まれた海辺の墓所に、父と二人眠っています。
さようなら、母さん。やすらかに。(金森しげ子様ご家族)

「忘れられない母の笑顔」  小林 弘子

私と母は、とても仲が良くご近所の方が「実の親子でしょ」と間違えてしまう程でした。それは、母が優しく娘のように接してくれたからだと思います。

私たちは、良く旅行にも出掛けました。「今度○○に行こうか」と話すと子どものような笑顔で喜び、何処に行っても花や景色を見ては歓声をあげていました。 三人の旅行はどれも楽しい母との思い出です。母は誉め上手で「弘子さんはお料理上手ね」とか「弘子さんは働き者ね」と笑顔で誉められると実際は違うのにそ の気になって頑張ってしまいます。そんな母が、物忘れが多くなり、三年前にそれが病気からだと分かりました。母の顔から、笑顔がなくなり始めた時、緑寿園 のデイサービスに通い始めました。

「今日は、絵を描いたのよ。皆さんに拍手をしてもらったの」「今日はお皿を作ったのよ」などなど。本当に嬉しそうな笑顔。十一月の文化祭の時の誇らしげな顔。「家族」と描かれた四枚の絵は。素晴らしいものでした。

病気がだんだん進行するにつれ、母の笑顔がなくなりました。昨年三月に緑寿園に入所。再び母の笑顔が戻ってきました。「お母さんの笑顔が見たい」そんな思 いで家族は面会に行き、帰りには面会に行った私たちが元気を貰っていました。スタッフの皆さん本当にありがとうございました。

母がなくなってから五ヶ月。台所に立てば、「お母さん今夜のおかずは○○ですよ。」出掛ける時には、「お母さん行ってきま~す」いつまでも私の中に母の笑顔があります。

お母さんたくさんの笑顔をありがとう。(小林絹子様ご家族)

「供養」するということ  宗洞宗僧侶・センター職員  三浦 正信

盆供養・先祖供養・施餓鬼供養というように私達の生活の中でよく「供養」ということが行なわれる。緑寿園でも物故者(もっこしゃ)の供養祭が毎年とりおこなわれています。

ほとんどの場合、供養するということは自分の先祖やご縁のあった故人に対するものです。そして、先に逝かれた方の仏(神)のもとでの安らぎを願うことが中心になります。

仏教では、願いを『誓願』(せいがん)として説きます。つまり、片手だけのお願いごとではなく、もう一方の手で自分の誓いを示すことが大切になります。両手を合わせる合掌には、そんな意味もあるように思えます。

仏や先祖の前で手を合わせ、その方々の安らぎを願う――そのことが同時に自分自身の心の安らぎになります。そんなときには、仏教でいう悪業(ごう)――貪 (むさぼり)・嗔(他人への悪口いかり)・痴(おろか)の心は生まれてきません。むしろ他人へのやさしい思いやりのような心が生じてきます。それが、仏や 観音の慈悲心なのです。その心を大事にして生きることが誓願なのです。たとえその道が遠いものであっても――。

供養するということは、拝むと同時に自分自身が仏の光に照らされることです。光に照らされれば、そこに影があらわれます。自分ではなかなか気づかない影です。そのごまかしようのない自分の
姿(影)をみつめて、正すところを正して一歩でも進めることができたときに、そこに仏の救いがあります。


1.かたよりのない食事

「粗食長寿説」は誤り
肉や油類をさけ野菜中心のあっさりした食事はむしろ老化を促進します。
肉類や魚介類、卵などの動物性たんぱく質も不足しないように、毎日まんべんなくいろいろな食品をとることが、老化を抑制します。それには、なんでも食べられるように、よく噛める自歯、義歯が大切です。

2.体力

「足・腰を鍛えて歩行能力を高めよう」
体力には、筋力、バランス、柔軟性、心肺機能等がありますが、高齢者にとって最も必要な体力は歩行能力です。自立した生活をしていく上でも大切な、歩行能力を維持していくためには、足腰を強くしておくことが大切です。

3.社会参加

「閉じこもりにならないように」
人とのつながりを大切にし、積極的に外出して交流して、いろいろなものに興味をもち刺激を受けたり、与えたり、会話を楽しんだり、社会とのかかわりをもつことで、心身の老化は抑制されます。

筋力トレ-ニングは、若者だけでなく、高齢者の足腰の衰えを予防するのに有効です。

1.どんな方に有効か
  虚弱高齢者、要介護高齢者

2.何を目的とするのか
  体力の諸要素を包括的に高める

3.何をするのか
  マシンによる筋力トレ-ニングが中心

4.期間は
  1回90分を週2回、約3ヶ月間

5.具体的なトレ-ニングのポイントとなる筋肉
 (1) 立ったり座ったりに必要な筋力アップ
  水平に地面を足で押す動作をトレ-ニングする
 (2) 足の前の筋力アップ
  膝関節の伸展、屈曲をトレ-ニングする
 (3) 片足でバランスをとるために必要な股関節の横の筋力アップ
  股関節の外転・内転のトレ-ニング
 (4) 上半身の筋力アップ、ボ-トこぎ運動で背筋が伸びるように
  ボ-トこぎの動作で上背部をトレ-ニング

筋力向上トレ-ニングを行うと筋力は3割以上向上し、筋力の他、バランス能力、柔軟性、歩行能力など、体力の基盤となる要素が全般的に改善されます。ま た、身体機能が改善されると、精神面でも良い効果が認められます。膝や腰の痛みのある方は理学療法士等と相談して運動メニュ-を調整することが必要です。

  1. 血清アルブミン値が高い(タンパク質)
  2. 血清総コレステロ-ル値は高すぎず、低すぎず
  3. 足が丈夫である
  4. 主観的健康観がよい
  5. 短期の記憶力がよい
  6. 太りかたは中くらい
  7. タバコは吸わない
  8. お酒は飲み過ぎない
  9. 血圧は高すぎず、低すぎず
  10. 社会参加が活発である

「めざせ介護予防!」東京都老人総合研究所公開講座資料集より

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緑寿園ケアセンターでは、小金井市の委託を受けて介護予防教室を行っています。高齢の方が、住んでいる地域で、できるだけ長く自立した生活を続けることが 目的です。高齢者の方でも、適度な運動を行って体力をつけることで、寝たきりとなることを防ぐことができるのではないかと言われています。全国の自治体で も、高齢者が元気になって、介護を必要としなくても良いように、様々な取り組みをしています。そのような活動の一つとして、新たに介護予防教室を始めまし た。介護予防教室は3ヶ月間、毎週1回、小金井市内の公民館等を使って行っています。参加しているのは、小金井市在住の高齢者の方で、60歳代から80歳 代まで、約20名いらっしゃいます。
 介護予防教室では、参加者一人一人の、簡単な体力測定をすることから始めました。今は、一人一人の体力にあわせたメニューで、個別の訓練・指導や、グ ループ体操、筋力アップのトレーニング、ストレッチ体操、などを行っています。指導するのは、経験豊富な理学療法士や看護師です。「頑張りすぎないで、楽 しく」をモットーに、楽しみながら運動をしています。参加者の方からも、「とても楽しい」と好評です。3ヶ月後には、体操の成果を測るため、もう一度体力 測定を行います。
 介護予防教室は、秋にも3ヶ月間、小金井市在住の高齢者の方を対象に行う予定です。新しい参加者の募集も予定しています。関心のある方は、緑寿園ケアセンター(0424-62-1206)までお問い合わせ下さい。